w domu

[...] możliwości) ? Zamiast 25 minut umiarkowanego tempa. I jeszcze jedno co sadzisz na temat: 25 minutowym marsz pod maksymalnym nachyleniem(10) pod górkę na bieżni (mam w domu wiec czesto jej uzywam)czułem ze nawet pośladki zaczęły pracować;P niby marsz a lalo się ze mnie maksymalnie (6km/h) P.S Jak juz wyrównam brzuch to 6 weidera wejdzie [...]

[...] ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: ROZPIĘTKI W SIADZIE KRZYŻOWANIE hantli bez sprzetu (w domu) Bez sprzętu Klata A.-Pompki klasyczne: Pompki przy ścianie stojąc: . Pompki na taborecie: sroda Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc: Francuskie wyciskanie jednorącz [...]

dziękuje! "niestety" siłownie mam w domu i nie mam jak/gdzie uginać nog i prostować nog ;/ jak moge urozmaicić trening nog?

Ja bym został Będziesz miał luz w domu to też odpoczniesz

Trenujesz w domu czy na siłowni ? Jak wyglada Twój plan treningowy i odzywianie

No raczej mi sie NIE ZNUDZI poniewaz jak czegoś bardzo chce to nawet rodzice mnie nie zniechęcą !!!!! A co do rozwalonych nosów itp. to i tak mam cos podobnego w domu z bratem Postaram sie przekonać rodziców

ja bym sie dopisala, ale mam mierny dostep do silowni (ew. raz w tygodniu) mozliwe cwiczenia w domu i tez prosilabym o dokladny opis cwiczen, dla zupelnej amatorki>)

[...] najwyzeh opuchnac a nie sie otluscic. Normlane przy trzymaniu sztywnej diety ze po wyluzowaniu nabiermy wody, nie ma to nic wspolnego z jojo. Inna sprawa nadwrazliwosc na niektore produky, ktorych normalnie nei jesz a w domu jesz. wiecej mozna powiedzic tylko gdy bedziemy mieli dokladne informacje na temat twojej diety na co dzien i u rodzicow.

[...] rozumiem Horse Power? to tak opinie o tym produkcie sa bardzo podzielone... Shotgun, yhym. BCAA, jakas konkretnie? witaminki :) to kupie, chyba ze cos jeszcze, cos innego? w domu mam jeszcze pol puszki shock therapy i duzooo whey garnier wiec moze mi ktos odrazu wytlumaczy jak to brac co i z czym, zakladajac ze kupie w/w zestaw i moze z uzyciem [...]

siłownie mam w domu,to może powiedz mi cos mam wywalic

[...] nie cwiczyc zbyt mocno miesni" Skoro nie chcesz ćwiczyć zbyt mocno, zalecam aerobik i ćwiczenia aerobowe, które spokojnie można wykonywać też poza klubem fitness, np. w domu. Nie wiem czemu aż tak chcesz uniknąć ćwiczenia mięśni ud... obawa o możliwość pojawienia się żylaków? Generalnie skoro trening jest Twoim wrogiem a kalorie chcesz [...]

[...] moze i te bialko jest lzejsze do trawienia..(?) ok, jak najregularniej wpadac do kuchni, rozumiem i to jest do zrobienia ale jesli np jest cos takiego ze o 16 nie mam mnie w domu i skocze na kebaba np to potem juz nie jesc chyba kolacji, prawda? nie musze sie chyba scislo trzymac tych godzinek jeszcze jedno pytanie, chodzi o mleko:) czy z nim [...]

ok. Mam 23 lata. 183 cm wzrostu i 78 kg wagi. Do tej pory od okolo 2 miesiecy cwicze w domu bez sprzetu(jedynie hantle). Cwicze dziennie jedna grupe miesni:klata(pompki), biceps(hantla na stojaco), triceps(hantla), przedramiona(hantla), barki(hantla).Do tego jestem na 16 dniu 6 weidera jesli chodzi o brzuch. W tym tygodniu zaopatruje sie w [...]

[...] i wrzucasz do piekarnika.. potem dodajesz ketchup i ciśniesz ile dasz rade :) tortille możesz jeść są dość kaloryczne... ewentualnie jeśli potrafisz robisz sobie w domu pizze ( trochę zabawy z tym jest). przeróżne sosy do ryżu... surówki i od razu więcej zjesz.. suchego ryżu nie da się jeść w ogromnych ilościach. ludzie opamiętajcie się [...]

[...] maka zytnia i rozdrobniona maka zytnia oraz sol i blonnik, pomimo dosc malej objetosci "wchodzi" duzo dluzej niz normalna "bułka zytnia" ktora robie w domu na zakwasie. musze zjesc trzy takie duze kromy (polowa opakowania prawie) zeby dostarczyc te 75-80g WW. tj. ten mestemeicher ma w 100g tylko 33g WW. a w kazdej tabelce [...]

co do wypowiedzi MICOOOLAI. a nie pomyslales o tym ze ten kolega mogl razem ze mna siedziec u mnie w domu przed kompem? tylko myslisz ze kazdy to ciota w orownaniu do ciebie bo uwazasz sie za madrzejszego. ani on ani ja nie mielismy kontaktu ze sterydami. wiec nie ma niuec w tym zlego ze zapytalem o rade dla niego na forum. po co mial ryzykowac [...]

[...] Właśnie w maju, nie pamiętam z jakich powodów, zaprzestaliśmy treningów. Jeden z kolegów przestał ćwiczyć całkowicie, a drugi po jakimś czasie wrócił do treningu u siebie w domu. Były wtedy wakacje, sierpień 2008, wtedy zrobiłem własną ławkę do ćwiczeń, z możliwością regulowania skosu:) ściągnąłem też trochę innego żelaza. Od tamtej pory do [...]

z tym chodzeniem to nie jest za dobry pomysł według mnie jest to strata czasu i lepiej byc szybciej w domu i aeroby robic. skakanka jest ok o ile cwiczysz wiecej niz 20 minut bo dopiero wtedy zaczynasz spalac tłuszcz.

[...] Tobie Bulk cera może się paktycznie poprawi przez B complex, ale chyba nic poza tym, więc radzę nie obrażać nikogo a w tym przypadku mnie, tylko dlatego, że zrobiłeś sobie w domu ZMA a Twój poziom testosteronu wcale się nie podniósł ! Więc zanim powiesz coś, co może kogoś urazić, zastanów się dwa razy i nie udawaj farmaceuty. Bo ja też mogę [...]

a jesli chodzi o dolna partie brzucha ? gorna wiem ze jest latwiej ze tak powiem "ujedrnic" natomiast z dolem jest problem, czy zwykle brzuszki tradycyjne cos pomoga ? czy lepiej np. odrywanie tylko lekko barkow i utrzymanie takiej pozycji w kilka sekund ? chodzi mi o takie cwiczenie ktora mi cos dadza i ktore moge wykonac w domu.